大家都知道，备孕其实就是为了让“小蝌蚪”和卵子有更好的状态，由此结合出来的孩子才更加健康和聪明。那么什么样的状态下“小蝌蚪”和卵子的质量更好呢？

有人说，忍一段时间后“小蝌蚪”质量便会提高，不过医生却提醒，并不是时间越长越好，建议不要超过5天。那么为什么不是时间越长越好呢？

　一.禁欲时间越久越好吗？

这个问题的答案当然是否定的，现实生活中有些人认为长时间禁欲能够提升生育能力，但殊不知，结果恰恰相反，如果禁欲太久也会影响性能力和生育的问题。

根据相关研究表明，长时间没有房事，不仅会影响到“小蝌蚪”的质量，还会威胁身体健康，最有可能出现的就是前列腺炎。

因为正常情况下男性每天都会分泌两毫升左右的列腺液，而且大部分是通过精液排出，但长时间禁欲，前列腺液不能及时排出，逐渐的淤积在体内，刺激到尿道和前列腺，便会诱发小腹疼痛或者尿频的症状。

　　二.禁欲几天才更好？

有相关的研究表明，在最佳生育年龄也就是25~35周岁之间，男性长时间禁欲便会出现“小蝌蚪”老化问题，并且“小蝌蚪”质量下降的过程大概是5~7天。

所以如果一个月或者甚至几个月都在禁欲，便会导致“小蝌蚪”老化更严重，不仅达不到优生优育的目的，严重时甚至还会造成受孕困难，以及增加胎儿畸形和死亡的概率，因此，专家才说在备孕期建议最好不要超过5天。

多吃水果可以补充维生素，但有的人不爱吃水果，那么“维生素片”和果汁也可以代替。

　　三.备孕期间男性应该怎么做？

　　1.养成良好的饮食习惯

男性应该多补充含有蛋白质的食物，因为蛋白质是形成精液和“小蝌蚪”最重要的原材料，倘若男性体内缺乏了这种物质，“小蝌蚪”质量以及数量都会受到影响。

日常生活中常见的含有优质蛋白的食物有牛奶，鸡蛋，鱼肉以及其他豆制品。除此之外香港联华证券还要注意补充微量元素，例如锌元素，锌元素和铁元素，因为缺乏了这些微量元素，很有可能导致弱精症的出现。

　　2.保持规律的作息

现如今很多男性到了晚上精力更加充沛，往往熬夜到凌晨，长期如此便会导致身体素质下降，更别说“小蝌蚪”的质量了，因此平日里一定要有个健康的作息，尽量在11:00之前睡觉，而且还要保证睡够8个小时。

　　3.定期检查

我们平时所能看到的只是表面现象，而在备孕阶段，男性去医院检查可以了解到我们平时看不到的东西，尤其是泌尿系统检查和“小蝌蚪”检查。

因为男性生理结构的原因，泌尿系统的健康同样会影响到备孕，而“小蝌蚪”检查确实可以更加直观的了解其数量形态及活力，对预测胎儿畸形率及死亡率都有很大帮助。

总而言之，倘若你正在备孕，想要怀一个健康的宝宝，那么建议忍一段时间，不过这个时间最好不要超过5天，否则“小蝌蚪”便会“老化”。

除此之外，建议男性每天适量运动，在提高身体素质的同时，“小蝌蚪”的质量和数量自然而然的就会提升上去了。