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医生，我都60岁，现在戒烟还来得及吗？医生，我吸烟都几十年了，烟应该早就把肺搞坏了吧，现在戒烟还来得及吗？

这是很多吸烟者的困惑，他们担心的并不是戒烟难不难的问题，而是戒烟到底值不值的问题，有些人完全就是不见棺材不掉泪，非要确诊严重疾病，比如肺癌或慢性阻塞性肺疾病的时候才想到，是时候戒烟了。

其实，担心戒烟值不值，完全没有任何必要，无论什么年龄，只要你决定戒烟，那么你就能收到戒烟获得的好处。

问题来了，戒烟以后，究竟会收到哪些好处呢？

不妨来看一则研究。

一篇题为《Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality》的研究文章发表在著名的医学杂志《NEJM Evidence》上。文章通过分析四个国家的大规模观察性队列数据，探讨了戒烟对不同年龄段人群的短期和长期死亡率的影响。研究发现，戒烟对降低死亡率有显著效果，且戒烟时间越长，死亡率下降越明显。具体来说，戒烟少于3年的人群中，女性和男性的死亡风险分别降低了95%和90%。戒烟10年以上的人群，其死亡率接近从未吸烟者。此外，戒烟对心血管疾病和癌症的死亡率降低效果尤为显著，但对呼吸系统疾病的影响相对较小。

这项研究的意义在于，它充分证明了，戒烟在任何年龄段都能显著降低死亡率，尤其是在40岁之前戒烟效果最佳。研究结果强调了公共卫生政策和个人健康管理中促进戒烟的重要性。即使是长期吸烟者，戒烟也能带来显著的健康收益。

看到这样的文章后，相信很多人都开始摩拳擦掌，跃跃欲试，它从科学的层面了说明了一个问题，那就是，无论什么年龄戒烟都不算晚。

第一，长期吸烟是导致慢性呼吸系统疾病的罪魁祸首

慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肺结核、支气管哮喘、肺纤维化等形形色色的慢性呼吸系统疾病都与长期吸烟有关。

香烟在燃烧的时候释放的烟雾里含有一氧化碳、焦油、苯并芘、尼古丁等，这些有害物质被吸入肺部以后，很容易损伤支气管黏膜，导致肺功能下降，所以，吸烟时间越长，对肺的伤害越大。

第二，长期吸烟也会影响除肺以外其他部位的健康

很多人会说，我吸烟的时候，明明把烟吸进肺里面去了啊，为什么还会影响其他的器官呢？吸入肺里的有害物质，又会伺机进入血液循环，并随着血液循环抵达身体的各个部位，所以吸烟，还会伤害大脑、心脏、肝脏、肾脏、乳腺、子宫、前列腺等部位。

长期吸烟的人，不仅肺癌的发病率很高，其他器官的恶性肿瘤发生率也很高。

香烟里的有害物质还会损伤血管，容易诱发高血压、高血脂、动脉粥样硬化、血栓。

第三，长期吸烟会影响家人的健康

很多人都有这样错误的观念，反正我自己吸烟，伤害的是我自己，与他人无关。

可是你吸烟的时候，常常影响别人你知道吗？你在家里吸烟，影响了家人，你在单位吸烟影响了同事，你在公共场所吸烟影响了路人，你可能不知道，二手烟对身体同样有很大的危害。

你一个人吸烟，你的子女长期活在烟雾创造的恶劣环境里，长大了他们吸烟的可能性也很大，这无疑陷入了一个恶性循环。

第四，戒烟半年以上才能称得上戒烟成功

很多人犹豫戒烟到底值不值，其实根本就没有戒烟的勇气和信念，一个有恒心戒烟的人，是不会考虑值不值的问题，他们非常清楚，身体是自己的，越早戒烟越好，戒烟过程困难重重，主要原因是长期吸烟，对尼古丁产生了依赖，一般来说，只有坚持戒烟半年以上，身体里的尼古丁效应才基本会消失，也才能说明戒烟成功。